Şubat 16, 2025

Güncel Sağlık Haberleri ve İpuçları – Saglik-Dersi.com

Ekonomi, spor, teknoloji, magazin ve sağlıkta en taze haberler; bilginin güvenilir kaynağı!

İşte bu yüzden ocak ayında mercimek yemelisiniz

Bazı gıdalar, diğerlerinden daha yüksek besin değerine sahip olup, sağlığımız üzerinde önemli faydalar sağlar. Bunlardan biri de baklagiller ailesine ait olan mercimektir. İşte ocak ayında neden mercimek yemeniz gerektiğinin detayları...

Mercimek: Sağlıklı Bir Besin Kaynağı

Mercimek, küçük, yuvarlak ve yassı tohumlarıyla bilinen oldukça besleyici bir baklagildir. Protein, lif, demir ve vitamin açısından zengin bir içeriğe sahip olan mercimek, vücudun ihtiyaç duyduğu enerjiyi sağlamanın yanı sıra, kalp sağlığını destekler, sindirimi kolaylaştırır ve bağışıklık sistemini güçlendirir. Bu sebeple, mercimek sağlıklı beslenmenin vazgeçilmez bir parçasıdır.

Eğer daha sağlıklı bir diyet için adımlar atmayı planlıyorsanız, mevsim meyveleri ve sebzelerinin yanı sıra baklagilleri tercih etmek önemlidir. Fasulye, bezelye, nohut ve mercimek gibi baklagiller, yüksek protein, lif ve vitamin içeriğiyle sindirim sistemini destekler, kalp sağlığını iyileştirir ve bağışıklık sistemini güçlendirir.

Her gün 20 gram lif tüketilmesi öneriliyor

Dünya Sağlık Örgütü (WHO), günlük 20 gram lif tüketilmesini öneriyor. Pişmiş mercimek, bu ihtiyacı karşılamak için harika bir kaynaktır; 100 gram pişmiş mercimek yaklaşık 8 gram lif içerir. Mercimek, kardiyovasküler hastalıkları ve diyabeti önlemeye yardımcı olan çözünür lifler ile bağırsak sağlığını destekleyen çözünmez lifler bakımından zengindir. Bu nedenle, mercimek sindirim sistemi için önemli bir gıdadır.

Mercimek, B vitamini (özellikle B9 ve B3), demir, magnezyum, potasyum, kalsiyum, bakır, fosfor ve manganez gibi önemli minerallerin yanı sıra antioksidanlar açısından da zengindir. Ayrıca, kolesterolü düşüren ve hücre yaşlanmasını geciktiren özelliklere sahiptir. 100 gram mercimekte 9 gramdan fazla yüksek kaliteli protein bulunur ve düşük kalorili yapısı ile iştah kontrolüne yardımcı olur.

Mercimek sağlıklı kararlar almanıza yardımcı olabilir

1 Ocak’ta mercimek yemenin, sofrada bereketi temsil etmekle kalmayıp aynı zamanda karar verme yeteneğinizi de olumlu etkileyebileceği belirtiliyor. Araştırmalar, besleyici gıdaların beyin fonksiyonlarını destekleyerek daha sağlıklı kararlar almanıza yardımcı olabileceğini gösteriyor. Yeni yıla, fiziksel ve zihinsel olarak sağlıklı bir başlangıç yapmak için bu sağlıklı geleneği dahil etmek faydalı olabilir.

mardin escort
Mecidiyeköy escort
deneme
gundem
alanya escort
esenyurt escort
muğla escort
bodrum escort
dalaman escort
datça escort
fethiye escort
kavaklıdere escort
köyceğiz escort
marmaris escort
menteşe escort
milas escort
ortaca escort
seydikemer escort
ula escort
yatağan escort
istanbul escort
adalar escort
arnavutköy escort
atasehir escort
avcılar escort
bağcılar escort
köyceğiz escort
bahçelievler escort
bakırköy escort
başakşehir escort
bayrampaşa escort
beşiktaş escort
beykoz escort
beylikdüzü escort
beyoğlu escort
buyukcekmece escort
catalca escort
muğla escort
bodrum escort
dalaman escort
datça escort
fethiye escort
kavaklıdere escort
köyceğiz escort
marmaris escort
menteşe escort
milas escort
ortaca escort
seydikemer escort
ula escort
yatağan escort
çekmeköy escort
esenler escort
esenyurt escort
eyüpsultan escort
fatih escort
gaziosmanpaşa escort
güngören escort
kadıköy escort
kağıthane escort
kartal escort
küçükçekmece escort
maltepe escort
pendik escort
sancaktepe escort
sarıyer escort
silivri escort
sultanbeyli escort
sultangazi escort
şile escort
Şişli escort
tuzla escort
ümraniye escort
üsküdar escort
zeytinburnu escort
acıbadem escort
akbatı escort
aksaray escort
alibeyköy escort
anadolu yakası escort
anal escort
atakent escort
ataköy escort
avrupa yakası escort
azeri escort
basınköy escort
bağdat caddesi escort
bebek escort
bostancı escort
celaliye escort
cevizlibağ escort
cihangir escort
dudullu escort
elit escort
haber
haber
haber
haber
haber
haber
haber
haber
haber
haber
haber
haber
haber
haber
haber
haber
haber
haber
haber
haber
haber
haber
haber
haber
haber
haber
haber
haber
haber
haber
haber
haber
haber
haber
haber
haber
haber
haber
haber
haber
haber
haber
haber
haber
haber
haber
haber
haber
haber
haber
haber
haber
haber
haber
haber
haber
haber
haber
haber
haber
haber
haber
haber
haber
haber
haber
haber
haber
haber
haber
haber
haber
haber
haber
haber
haber
haber
haber
haber
haber
haber
haber
haber
haber
haber
haber
haber
haber
haber
haber
haber
haber
haber
haber
haber
haber
haber
haber
haber
haber
haber
haber
haber
haber
haber